Salam blogger kesayangan...♥♥

Hari ini ape mood kalian??

kalian ada STRESS???







jika ada...jom daku kongsi2 knowledge camner nak tangani STRESS...

melalui.......

LATIHAN PERNAFASAN
.
.
.
.
~satu latihan bernafas secara mendalam yg boleh meningkatkan
pertukaran oksigen dan karbon dioksida di dalam sel tubuh.
Kalian boleh melegakan stress dgn melakukan
langkah2 yang daku tunjuk ya
:
:
:

1. kalian berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan di sisi

2. ok...kalian pejamkan mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan

3. tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung sedalam-dalamnya dengan kiraan 10 tau!

4. hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung. Terapkan perasaan lega setiap
hembusan nafas

5. ulangi langkah-langkah di atas sebanyak 5 kali sehingga kalian merasa
tenang dan relaks

6. akhirnya buka mata kalian perlahan-lahan....


p/s :~ kalian akan berasa lega,tenang dan relaks selepas melakukannya...
selamat mencuba (^_-)