Monday, January 14, 2013

Tips Kehamilan Trimester Pertama


Tips-tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat kehamilan trimester pertama.



* Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang bagaimana caranya menjalani kehamilan yang sehat baik melalui buku, media akhbar, televisyen, internet, dll.
* Mulailah dan segera membiasakan diri mengenakan baju-baju yang longgar, meskipun perut belum kelihatan membesar.
* Pada trimester pertama, ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang salah satunya dapat menyebabkan dehidrasi, oleh kerana itu perbanyaklah ibu hamil minum air putih atau jus buah di luar jadual makan.
* Makanlah jenis makanan yang mudah dicerna seperti nasi, jagung, kentang, ubi, dll
* Hindarkan makanan yang mengandungi kadar lemak tinggi atau berminyak seperti hidangan bersantan, gorengan atau daging berlemak.
* Hindari aneka macam bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, hal ini untuk menghindarkan ibu hamil dari rasa mual dan muntah.
* Biasakan memberus gigi setelah ibu hamil makan atau setelah mengalami muntah.
* Untuk menghindarkan rasa mual dan pening, usahakan secara perlahan-lahan ketika ibu hamil hendak bangun dari tidur atau berbaring, jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan
* Ada baiknya ibu hamil makan dalam kuantiti kecil namun kerap, hal ini juga untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah
* Sediakanlah selalu minuman dan makanan kecil yang mengandung kadar garam rendah di kamar tidur, hal ini dilakukan agar setelah makan makanan tersebut, ibu hamil terhindar dari rasa mual dan muntah pada saat akan beraktiviti. Makanan kecil yang dapat disajikan antara lain seperti biskut, roti gandum, atau buah-buahan.
* Bergabunglah atau carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan, atau bergabung di komuniti ibu hamil agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman.
* Makanlah biskut di pagi hari sebelum bangkit dari tempat tidur.
* Minumlah susu hangat bila ibu hamil mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
* Bila ibu hamil mengalami sembelit, minumlah air putih minimal 12 gelas sehari.
* Jika ibu hamil merasa sakit di bahagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah, khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu, segera hubungi doktor.



13 comments:

  1. tips utk mase depan ni.. hehe

    ReplyDelete
  2. bagus info ni Jijah :)
    moga Ros akan ikut jejak langkah Jijah pulak.. :)

    ReplyDelete
  3. tu dia...berderet kena jaga yer....jg dri kamu ye jijah :)

    ReplyDelete
  4. Thanks share jijah. I'm pregnant also now, baru 9 weeks. U minum susu apa ya?

    ReplyDelete
  5. seronoknya saat2 fasa kehamilan ni :)

    ReplyDelete
  6. congrats sis! the most important things...jgn travel jauh2 dan angkat barang2 berat ya

    ReplyDelete
  7. tips yg berguna utk bkal ibu :)

    ReplyDelete
  8. soon soon ;p

    p/s ta kawen lg

    ReplyDelete
  9. assalamualaikum. sori nk tnya sket. and out of the topic. sy nk tau hr tuh awk de transfer kete kt sabah kan. area mane erk? kk ker sandakan? tq sgt klu reply. sbb sy mmg nk antar kete jugak .sdg cr info

    ReplyDelete
  10. info yg bagus utk ibu2 mengandung

    ReplyDelete
  11. hope mmbntu jiejah plak :)

    ReplyDelete


Please leave your comments ladies and gentleman.Thank you so much for reading!