Posisi Tidur Selesa Ketika Hamil

10:00:00 AM 9 Comments A+ a-


Perut yang membesar ketika hamil memang membuatkan seseorang wanita sukar mencari posisi tidur yang selesa. Oleh itu banyak keluhan tentang sukar tidur didengari daripada wanita hamil.

Berikut adalah sedikit panduan buat anda mencari posisi tidur yang selesa.

Trimester 1
Pada awal kehamilan, biasanya perut tidak terlalu besar. Maka tidak menjadi masalah untuk anda tidur dalam apa-apa posisi pun. Ketika usia kandungan di bawah 20 minggu, anda boleh bebas tidur terlentang kerana berat janin tidak menekan pembuluh darah utama yang mengalir dari bahagian bawah tubuh kembali ke jantung.

Trimester 2 dan 3
Ketika ini perut anda sudah membesar. Ketika inilah anda serba salah memilih posisi tidur. Tidur terlentang sama sekali tidak digalakkan kerana ini akan menyebabkan tekanan pada pembuluh darah yang utama yang mengalir dari bahagian bawah tubuh kembali ke jantung. Ini disebabkan anda akan meletakkan seluruh berat rahim ke bahagian belakang, usus dan inferior vena cava. Tidur dalam keadaan posisi terlentang juga akan meningkatkan risiko sakit pinggang, buasir, menjejas sistem pencernaan, menyukarkan pernafasan dan mengggangu peredaran darah. Tidur terlentang juga menyebabkan anda terasa sakit di punggung.
Posisi tidur yang terbaik adalah sama ada tidur mengiring ke kiri atau ke kanan. Akan tetapi yang lebih baik adalah bila anda mengiring sebelah kiri kerana posisi sebegini memastikan bayi mendapat aliran darah yang lebih lancar. Ia disebabkan inferior vena cava di bahagian belakang sebelah kanan tulang belakang mengembalikan darah dari tubuh bahagian bawah ke jantung. Ia juga turut membantu buah pinggang menjalankan aktiviti perkumuhan dengan baik lalu mengurangkan masalah pembengkakan di bahagian kaki, pergelangan kaki dan tangan. .
Tidur dengan posisi mengiring kanan juga baik. Anda boleh mengubah posisi ke kanan dan ke kiri agar tidur lebih selesa. Ada baiknya mula membiasakan diri sejak di awal kehamilan lagi supaya tidak kekok untuk tidur dalam posisi sebegini. Anda boleh meletakkan bantal di antara paha dan di punggung bagi mendapatkan tidur dengan posisi mengiring yang lebih selesa. Selain itu, anda juga boleh menggunakan bantal tidur yang disediakan khusus untuk ibu hamil.




sakit pinggang dah ni.. bestnya kalau ada bantal cenggini..huhuhu




All about Personal, Lifestyle, Beauty, Health and Parenting Blogger.
Product review, advertorial, 

contact:
Email: cikazizahmisi88@gmail.com

9 insan comel komen

Write insan comel komen
Noh Kodiang
AUTHOR
5/21/2013 10:12 AM delete

Bagus....tidur pon ley effect ek...

Reply
avatar
Isabel Diaz
AUTHOR
5/21/2013 10:30 AM delete

Nice sharing Kak Jijah(^_^)

Reply
avatar
5/21/2013 10:39 AM delete

nmpk selesa tidur cmtu..

Reply
avatar
Nurul Husna
AUTHOR
5/21/2013 10:46 AM delete

bestnya klu ada bantal mcmni...skrg mmg susah nak tdo...risau je baby tkepit..haha

Reply
avatar
Nurul Husna
AUTHOR
5/21/2013 10:46 AM delete

bestnya klu ada bantal mcmni...skrg mmg susah nak tdo...risau je baby tkepit..haha

Reply
avatar
5/21/2013 10:55 AM delete

selalunya sebelum tidur ingat nak mengiring.tapi bila dah tdo langsung xsedar.bila tersedar dah tidur terlentang cecepat tidur mengiring balik.huhuhu

Reply
avatar
SOULMATE is
AUTHOR
5/21/2013 11:10 AM delete

Even baru 10weeks kan..kiter kerap tido mlm xlena...hehehehe..tgh2 mlm je tersedar...n then tido mmg ngiring kanan je...kalo kiri kejap je dah pusing kanan balik...hehehe..kali telentangmg xdpt tido...xtau knp...

Reply
avatar
ayut
AUTHOR
5/21/2013 4:02 PM delete

tu dia...baring ke kiri kanan plak la pasni..hihihi.kali ni je yunk..merasa la jgk kan :) klu dpt bantal gitu mmg terbaik la :)

Reply
avatar
aisya
AUTHOR
5/22/2013 1:34 AM delete

comel lah bantal tu kak jijah.. hehe

Reply
avatar


Please leave your comments ladies and gentleman.Thank you so much for reading!