Gejala-gejala yang berlaku semasa berpuasa:
Beberapa perkara akan berlaku disebabkan oleh
- pembuangan toksin dan bahan buangan ketika kita berpuasa seperti nafas berbau, peluh juga berbau, kulit kering bersisik dan gatal, air kencing pekat dan berbau
- mungkin juga kerap kencing, buang air besar selepas beberapa hari berpuasa, sakit kepala, lenguh badan dan demam (kesan toksin keluar dari lemak ke darah, sebelum keluar dari badan),
- mungkin juga berlaku selsema dan kahak serta lendir dan keputihan.
Pesanan: Jika gejala ini tidak serius, jangan cuba ubatkan kerana ia akan berhenti dengan sendirinya.
Cara berbuka dan bersahur yang BERKESAN:
- Berbuka dengan buah dan air bertapis yang tidak dimasak (guna water-filter).
- Solat Maghrib terlebih dahulu bagi memberi peluang perut mencerna makanan
- Makan makanan yang senang hadam dan kurangkan masakan berminyak, berempah dan pedas. Seelok-eloknya makan sayur, tahu dan kekacang.
- Kurangkan kadar makanan dari biasa
- JANGAN minum air sambil makan. Insya-Allah jika makan secara perlahan-lahan, masalah tercekik tidak akan berlaku.
- Minum air putih atau teh herba atau minuman yang mengandungi getah anggur, buah kembang semangkuk dan biji selasih sebanyak yang terminum.
Waktu sahur elok makan buah dan susu atau sebarang makanan cecair.
Cara berpuasa yang TIDAK BERKESAN:
- Makan terlalu banyak (waktu sahur dan berbuka)(ii) Makan makanan yang pedas dan berempah serta payah hadam
- Makan terlalu banyak daging binatang terutama bagi pengidap batu karang, gout dan alahan.
- Mengulangi makan sepanjang malam.
- Kurang minum air pada malam hari atau lebih minum air semasa makan
- Tidur selepas kenyang makan
Makanan yang menjejaskan khasiat puasa kerana mengandungi bahan kimia:
- Kopi dan teh.
- Air paip masak yang tidak ditapis.
- Makanan yang ada bahan pengawet, pewarna, perasa tiruan seperti burger, sosej, mee segera, air tin & kotak, air squash, nugget dan seumpamanya.
- Makanan masin perlu dielakkan semasa berpuasa kerana ia menyebabkan air bertakung dalam badan (water retention)
- Merokok
Fasa-fasa puasa yang berjaya:
- Fasa pertama (2-3 hari): Perut akan terasa lapar, badan cepat letih, cepat marah kerana kadar glukosa dalam darah rendah
- Fasa kedua (3-14 hari): Kurang selera makan, senang gelap mata, nafas berbau, lidah menjadi putih atau berdaki manakala badan menjadi lesu.
- Fasa ketiga (14-akhir puasa): Lidah menjadi bersih, nafas hilang bau, selera makan baik, tenaga mula pulih dan kadar glukosa menjadi normal kembali. Di fasa ini juga mental, emosi dan badan semakin optimum dan diri menjadi orang baru. Keadaan puasa begini hanya dicapai oleh mereka yang benar-benar mengawal makan dan minum supaya proses asidosis dan ketosis di dalam badan berjalan lancar.
Amalan hari raya yang merosakkan manfaat puasa:
- Makan banyak (terutamanya daging, berempah, berlemak dan berminyak
- Makan kerap
- Kuih-muih yang payah dihadam
- Air yang mengandungi pewarna, perasa tiruan
Manfaat puasa yang berkekalan:
- Kurang makan kerana perut dah kecut
- Kesihatan bertambah baik
Jijah akhiri dengan sabda Rasulullah s. a. w. yang bermaksud:
"Ada banyak orang yang berpuasa tetapi ia tiada memperolehi dari puasanya itu, selain dari lapar dan dahaga (yakni tiada mendapat pahala)."
17 insan comel komen
tq sharing info ni yer dear jijah..
ReplyDeleteslmt berpose!!
thanks jijah utk info ni...
ReplyDeletehrp2 puasa sy tahun ni mnjadi puasa yg bjaya, bkn skdr lapar je.. =)
rini buka nk makan sikittt je.hehehe
ReplyDeletetu ar..NF suka je minum air sambil makan tuuu..hihi
ReplyDeletecuba elak kn lahh ni,.dgar cakap gek hihi..
selamat berbuka ehh nnti..
dah masak share2 k hihi
salam kenal dear..n selamat berpuasa
ReplyDeletetq info yg berguna
ReplyDeleteMemang pakar laa Jijah ni...
ReplyDeletewahh!! Info yang bagus...Selamat berpuasa!! Ramdhan Mubarak!!
ReplyDeleteinfo yang bagus utk perkongsian bersama....
ReplyDeleteterima kasih semua.. selamat beramal semua..jadikan puasa tahun ni puasa yg terbaik k.
ReplyDeleteThx for sharing..
ReplyDeletesis lah tu time puasa ni cepat je nk marah..aduyai..dugaan.. ;)
kak jijah , thanks for the info .
ReplyDeleteboleh diet sekaligus dalam bulan pose ni . hehe =)
waah info daripada seorang nurse :D hehe
ReplyDeletetq kak jijah ^^
thnks infonya sobat.....
ReplyDeleteSelamat berpuaasa ...
selamat berpuasa :)
ReplyDeleteberhenti sebelum kenyang yer...
tq jiejah info nih..serba sdkit mmbntu hehe.. :)
ReplyDeleteberhenti makan sebelum kenyang yer. hehe
ReplyDeletePlease leave your comments ladies and gentleman.Thank you so much for reading!