Tips Berpuasa Bagi Ibu-ibu Mengandung

by - 1:00:00 PM


Assalamualaikum.


Maaf dah nak habis puasa baru up entry ini. hehe nak tak nak daku kongsi juga tips ni k. bagi sesiapa yang di awal trimester mahupon tengah pregnant sekarang sila lah baca. eh eh. bukan tertumpu untuk orang pregnant je tau. kita yang biasa ni pon boleh praktikkan. Selamat mencuba ^^


  • Jangan lupa selalu makan makanan berzat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandungi lima unsur zat lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral.
  • Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin.


  • Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tetapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda


  • Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin.


  • Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin


  • Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik


  • Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat


  • Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari


  • Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut.



selamat mencuba. semoga puasa kalian di terima oleh Allah.

You May Also Like

6 insan comel komen

  1. Ibu - ibu kena baca ini.. Penting.. Sebab anak dalam kandungan adalah segala-galanya buat ibu..

    ReplyDelete
  2. ouh kaklong cik scya tgh pregnant ! tgl tunggu hari je lagi !

    ReplyDelete
  3. ha..yg nih shida akn bookmark hehe..wee witt :)

    ReplyDelete
  4. wahhhhh..
    dah bolehhh nk beristeri dah lepas ni..
    hehehehehe

    ReplyDelete
  5. wahai ibu mengandung sekalian, take note yea. hehe

    ReplyDelete
  6. ibu. ibu bakal ibu..sila baca yer..ngehngehngeh

    ReplyDelete


Please leave your comments ladies and gentleman.Thank you so much for reading!