1. Kurangkanlah Makanan Berlemak - Pola makanan yang tinggi lemak meningkatkan risiko kanser payudara. ini sangat penting! kerana wanita zaman sekarang memang banyak mengamalkan makanan berlemak.

2. Tingkatkan Pengambilan Serat - Kandungan serat di dalam makanan seperti kacang buncis, semua jenis gandum, buah-buahan dan sayur sayuran mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah.

3. Makan Banyak Sayur-Sayuran - Mana-mane tentang kesihatan sayur-sayuran sangat penting dalam kehidupan seharian. Sayur-sayuran banyak betul khasiatnya kan. Brokoli, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam serta lobak cina baik untuk kesihatan payudara kerana mengandungi komponen sulfur.

4. Ikan - Minyak omega 3 yang terkandung di dalam ikan memperkuatkan sistem kekebalan dan menghalang pengaruh tumor penyebab kanser. Ikan juga mengandungi protein yang dapat mengalakkan pertumbuhan tisu-tisu baru.

5. Kacang Soya – Tempe dan  taufu mengandungi estrogen. Ia baik untuk mencegah tumbuhnya kanser payudara. Tempe sememangnya khasiat yang tak terperi.